Sich ständig Sorgen über verschiedene Dinge zu machen, kann unser Leben unglücklich machen. Sich negative Gedanken zu machen ist eine der Hauptursachen für Stress. Es kann auch zu Kraftverlust, Energiemangel, erhöhter Angst und depressiven Zuständen führen. Kummer und negative Stimmung sind eine giftige Mischung. Zu lernen, Sorgen zu beseitigen, ist der Ausgangspunkt dafür, sich besser zu fühlen und ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Hier sind 5 Schritte, wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen.
Um mit etwas umzugehen, müssen wir zuerst identifizieren, womit wir es zu tun haben. Der erste Schritt zur Überwindung von Sorgen besteht darin, die Situation, die Ihnen Sorgen bereitet, klar zu beschreiben. Schreiben ist auch eine gute Möglichkeit, sich von negativen Gedanken zu befreien. Wenn Sie das Problem gut definieren, können bereits in diesem Stadium Ideen und mögliche Lösungen in Ihrem Kopf entstehen.
Überlegen Sie im nächsten Schritt, was die schlimmstmöglichen Folgen sind, die eintreten könnten, wenn die Situation, vor der Sie sich Sorgen machen, eintritt. Schon das Beschreiben des schlimmstmöglichen Ergebnisses kann den Stress und die Sorge um das Problem verringern. Es ist oft so, dass, wenn man an das schlimmstmögliche Szenario denkt, es sich herausstellt, dass es nicht so schlimm ist, wie man zuerst dachte.
Wenn Sie das Problem und das daraus resultierende Worst-Case-Szenario identifiziert haben, entscheiden Sie, dass Sie es akzeptieren werden, wenn es eintritt. Dieser Schritt mag schwierig sein, aber er ist sehr wichtig. Manchmal kann es die beste und oft überraschendste Lösung sein, das Unvermeidliche zu akzeptieren und abzuwarten, was die Zukunft bringt, anstatt sich über die Zukunft zu sorgen. Wenn Sie die Situation so akzeptieren, wie sie ist, haben Sie nichts mehr zu befürchten.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Dinge klar zu identifizieren, über die Sie die Kontrolle haben. Sie können nicht verhindern, dass ein Sturm kommt, aber Sie können sich darauf vorbereiten. Sie können nicht kontrollieren, wie sich jemand anderes verhält, aber Sie können Ihre Reaktion kontrollieren. Wenn Sie Ihre Energie in die Dinge stecken, die Sie kontrollieren können, anstatt sich Sorgen zu machen, werden Sie viel effektiver sein!
Sie wissen bereits, worüber Sie sich Sorgen machen, und Sie kennen und akzeptieren das Worst-Case-Szenario, das eintreten kann. Handeln Sie schnell, um das Schlimmste zu verhindern. Versuchen Sie, die nachteiligen Folgen so weit wie möglich zu minimieren. Tun Sie alles, was Sie können, um den möglichen Schaden zu begrenzen.
